必學的失戀課 敢愛也要敢不恨

-- 康健雜誌 113期卅文．吳若女

看著窗外滴滴答答的小雨，洪媽媽的心跟天空的烏雲一樣，濃得化不開，表面上忙進忙出做家事，心裡卻惦記著關在房裡的兒子。

唸國中的兒子，兩天前從外頭回來說，自己跟常在一起的女孩子分開了，鬱鬱寡歡好幾天，做什麼都提不起勁。  

和兒子還算親近的洪媽媽暗暗擔憂，不知如何是好。

一個在學校做輔導工作的親戚告訴她，什麼都不用做，就靜靜的觀察他、陪他，看他有什麼需要，等他想說的時候再說吧。

靜靜陪伴，仔細觀察
是的，當孩子失戀、跟另一半分手時，父母親不用急著做什麼，而是先不用做什麼。

台北市敦化國中輔導室主任吳佳鴻表示，孩子通常會跟自己的同儕說，而不會跟父母說，除非原本關係就很好、很親近，否則父母親很難介入。

她提醒，孩子雖不愛說，做父母的也難插手，但要細心觀察孩子是否有嚴重的情緒困擾或低盪，是否有維持正常的作息？萬一超過一星期不吃不喝，就要特別注意，想辦法求助或就醫，敏銳觀察孩子是否有尋短的前兆。

國民健康局兩性教育講師朱惠慈建議心疼又心急的父母，碰到孩子失戀時，先把自己的嘴巴閉起來，不要用「先見之明（我跟你說過……你不聽）」批評他們，而是表現出情感上的支持，讓他們覺得儘管天崩地裂了，但父母還在，有人深深愛著他們，支持他們。

當孩子反覆出現失戀的情緒，不管是生氣、難過、沮喪，還是不捨、怨恨、自責，也不要去壓抑或否認他們，而是去尊重和同理他們的感受。回想自己失戀的情況，就知道孩子心中的感受。

同時，也可以鼓勵他們用健康的管道抒發出來，像是運動、旅行、出外踏青、或做做讓自己開心的事，轉移注意力，改變心情。

陪伴的方式也因人而異，而非一成不變。有的孩子喜歡傾訴，就多聽他們說。有些孩子比較理性，想要一個人，或只想有個伴陪他做什麼。

總之，理解孩子的需要，遠比立刻要孩子做些什麼、或要他們快快從情傷中走出來更有效。畢竟，治療情傷需要一點時間。

從愛情裡學到什麼？
等孩子的情緒慢慢沉澱下來，他們願意主動談及心中的感受時，再試著引導他們，跟他們討論過去的這段感情。

朱惠慈建議，可以用正面的態度和角度跟孩子談，「既然繳了學費，就應該學到一些人生功課。」學費指的是情感上的付出、分手時的傷心眼淚、時間上的投資、甚至身體上的改變。

建議孩子去想想：「從這次感情事件，我更認識自己什麼？」很多人從親密關係中才發現自己很沒有安全感，或是自己很霸道，很愛照顧別人，掌控別人，或是嫉妒心很強，脾氣很不好等等。鼓勵孩子從中更了解自己，發現不被自己所知的一面。  



如果願意，父母也可以分享自己過去的經驗與感受，鼓勵孩子正面以對。

當然，也可以引導孩子去想想：「我從這次感情學到了什麼？有什麼成長？」比如說，原來另一個性別或個體跟自己是如此不同，感情需要雙方付出和經營，而不是只有負面的傷心與回憶。

也可以試著去了解孩子成長後的改變，像是「現在對感情有什麼看法？」最後都是要幫助孩子回歸到自己，讓自己成為一個更成熟的個體，眼淚才沒有白流。

寬恕是最好的良藥
在對外的關係上，國立台北護理學院生死教育與輔導研究所助理教授吳庶深則建議，可以讓還不知如何處理挫折、衝突和失落的青少年知道，「寬恕也可以是另一種選擇，而不是只有怨恨和傷痛。」

有些青少年強烈以自我為中心，很容易把錯誤和傷害都怪在別人頭上，不像成人或許能從不同角度看待情感的變化。

但父母還是可以提醒孩子，寬恕才能使自己從失落和傷痛中釋放出來，給對方一個機會，也是給自己一個機會，「從年少時的情愛，就慢慢學會敢愛、敢不恨，」吳庶深強調。

台北市立聯合醫院松德院區臨床心理師黃春偉則建議，在現代社會中，很少人是談一次戀愛就步上禮堂，終生不悔。因此，父母也可以適度提醒孩子，現代人談戀愛機會增加了，分手機會當然也增加，學會如何面對和處理才更重要。

最後，如果孩子實在走不出，或是父母也不知如何使力了，不妨對外求助，尋求專業的心理輔導人員，幫助孩子走過青澀的第一次。