健走非散步 姿勢錯誤傷腳踝膝蓋

一項國民健康調查顯示，國人最常做的運動項目，以散步、健走為主，比例達42.81%，為了推廣國民健走，台北市衛生局在十二個行政區，規劃26條健走示範路線，並且成立健走教室，健走運動協會表示，一般人以為健走就是走路，這是錯誤觀念，要參與健走運動前，要注意健走姿勢，如果姿勢不對，可能反而造成腳踝及膝蓋的受傷。(林麗玉報導)

目前有高達42%的民眾，是以健走、散步作為主要運動，不過中華民國健走運動協會副秘書長李杰凊表示，許多人健走的姿勢錯誤，或者是健走的速度過快，都可能造成腳踝及膝蓋的傷害，而健走的正確姿勢有七要訣，包括骨盆在身體中間、身體自然向上延伸、肩膀向後放鬆、手擺動向後到腰部、向前到鼻樑胸口前方、走路腳跟先著地。

協會副秘書長李杰凊表示，不是走路越大步越好，太大步可能會造成身體前傾或後仰，姿勢不對，建議加入健走的民眾，除了要穿著舒適的運動鞋、注意姿勢，速度一開始不要過快，至於夏季從事健走運動，避免在炎熱的烈日下運動，建議選擇在傍晚、晚上或清晨進行，而台北市衛生局為了推廣健走運動，在北市十二個行 政區，規劃了26條健走路線，成立健走教室，免費教民眾正確的健走諮詢。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080811/1/z4t.html