涼秋溫差大 老人預防心臟病

涼秋溫差大 老人預防心臟病

【聯合報╱鄭千惠卅台大醫院營養師】 2008.09.16 03:57 am

  
中秋過後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差變大，老年人因抵抗力差容易感冒，加上許多人喜歡在涼涼的季節泡熱水澡，這都是造成心臟病突然發作的可能因素。

根據衛生署統計，65歲以上老年人罹患心臟病比率高達兩成，換句話說，每5位老年人中就有一位是心臟病患，發生比率不低。所幸，藉由生活習慣改變，還是可以有效預防心臟病發生。

1.維持理想體重：衛生署建議以身體質量指數（BMI）來估算體重，理想體重是指BMI值落在18至24之間，擁有理想體重的人有較長的健康壽命。

BMI＝體重卅身高（公尺）2

2.控制血壓：有高血壓病史者應該聽從醫師建議，規律服用藥物，不可自行停止用藥。

3.控制血糖：糖尿病患者應遵從醫師建議，規律用藥，並依照營養師建議進行飲食控制，個人營養需求會依個人的身高、體重及年紀而有差異。

4.飲食控制：均衡飲食、減少高油、高膽固醇食物攝取；高血壓患者可使用調味品如鹽巴、醬油等，但應該酌量使用，並應避免用鹽巴清洗蔬菜水果，吃水果時也不應該額外泡鹽水或是沾梅子粉；飲食中增加纖維質的攝取量。

5.戒菸。

6.適量飲酒。

【2008/09/16 聯合報】@ http://udn.com/