寶貝你的眼睛 疲勞就休息

寶貝你的眼睛 疲勞就休息

【台灣新生報╱記者李叔霖卅台北報導】 2008.12.23 08:45 am

  
當眼睛一感到疲勞時就立即休息，為一種很簡單的保健方式。中醫師莊雅惠表示，在閱讀寫字時，應提供充足的照明設備，光源最好來自左後方，但不可直接照射眼睛。平時可做眼部按摩，但如果出現眼部明顯不適症狀時，應及早就醫治療，積極治療比較好。

莊醫師指出，保護眼睛，避免眼睛疲勞，民眾不宜長時間盯著電腦、電視螢幕，眼睛與電視的距離也應保持約二到三公尺以上為佳，同時電視位置以略低於眼睛的視線為宜。晚上看電視時，室內應維持四十燭光以上的亮度，不應讓光線太暗。

眼部按摩可按揉攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴、四白等穴位，攢竹穴位在眉毛內側之眉頭處，魚腰穴位在眉毛中點處，絲竹空穴位在眉梢外端之凹陷處，太陽穴位在眉毛末端與眼外角連線之中點，向外旁開約一吋之凹陷處，四白穴位在瞳孔直下一寸。每天按揉有助於促進眼睛周圍血液循環，改善眼睛疲勞。

此外，要明目，飲食有原則也有禁忌，譬如熱性眼病患者容易產生眼睛乾澀、紅癢及眼屎多等症狀，，應忌食辛辣、煎炒烤炸及油膩腥發等食物，如炸雞排、炸雞塊、燒烤物、竹筍、不新鮮海鮮等皆是，以免助熱生火，不慎加重病情。

寒性眼病患者容易產生視力減退、疲勞無力、胃口不好及四肢倦怠等症狀，應少吃寒涼凝滯的食物，如大白菜、西瓜、生冷蔬菜等皆是，以免再度損傷脾胃，減緩康復的時間。

莊雅惠醫師說，均衡攝取各種營養素，並多吃點護眼食物，對眼睛的保養來說很重要，例如牛奶、含鈣乳製品（乳酪、優格等）、乾果、綠色蔬菜、胡蘿蔔、大蒜、洋蔥、葡萄、檸檬、香蕉、蕃茄、柑橘、肝臟、魚肉、蛋品等皆是，但嚴禁菸酒、咖啡、濃茶等刺激性食物。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

【2008/12/23 台灣新生報】@ http://udn.com/