吃8分飽 飯後1到4小時 愛愛體力最好

吃對食物能讓兩人親密性行為更順利。書田診所家醫科主任何一成表示，米飯、麵等低糖分的澱粉類食物可提供較長時間的飽足感，讓體內血糖維持正常穩定，讓人不容易覺得累，體力較充足，因此，例如情人節晚餐最好提高澱粉類食物比例。另外，何一成醫師表示，2成的情人會使用情趣用品助性，使用前應看清楚包裝標示小心使用。報導╱賴佳雯　攝影╱高世安

坊間有吃生猛海鮮助性的說法，西園醫院泌尿科主任孫建偉表示，海鮮中的生蠔含有鋅等微量重金屬，可刺激血管充血提升性功能，另外，錳、鎂等重金屬也一樣能刺激血管，在菠菜、起司等食材中可攝取到這類營養素。何一成醫師提醒，澱粉類食物可以維持血糖穩定，避免低血糖引起勃起障礙等情形發生，但是同樣是澱粉類食物，蛋糕、白吐司等纖維質較少的食物中，相對於米、麵的糖分較高，會讓血糖突然上升又下降，反而無法維持穩定，最好少吃，應該以米飯、麵食等為主。

多吃飯麵保體力
米飯等食物可維持血糖穩定，比較不容易餓，自律神經不會緊張，可保持頭腦清楚、不容易累，其中以高纖糙米等全榖食物的血糖穩定度最好，再搭配蛋白質、脂肪等營養素提供人體所需。何一成醫師建議，1碗飯可搭配約30克(半個手掌)的肉類，蔬菜約1個蛋糕盤大小的量，可幫助人在精神和體力上維持較好的狀態。

8分飽足感剛好
吃太飽會使血液跑到胃部進行消化，而影響生殖器血管的刺激，就可能影響性行為進行。何一成醫師建議，進食份量約8分飽就好，飯後1到4小時是食物中包括糖分、蛋白質及鋅、錳等營養素發揮最好的時間，在這段時間做愛做的事，能將營養功能充分運用，若要在飯後1小時內進行性行為，最好吃5分飽就好。

減少甜食攝取量
孫建偉醫師表示，甜食易使血糖不穩定，多吃甜食容易產生飢餓感，可能影響性功能，包括蛋糕、巧克力、果汁以及甜分高的水果，都要減少攝取量。

適量酒精可放鬆
適量酒精有助放鬆精神，但過量會抑制性能力，喝醉則無法從事性行為。何一成醫師建議，以葡萄酒為例，喝100c.c.最能達到放鬆情緒，又不影響性功能，而啤酒最好控制在300c.c.以內。

花茶舒緩情緒
擔心約會緊張的人，可以喝花茶舒緩情緒。何一成醫師表示，包括玫瑰、薰衣草和洋甘菊等花茶，能放鬆緊繃的情緒，但還是要注意攝取量，最好不要超過300c.c.，並且慢慢在1小時內喝完，不要一口氣喝掉。

咖啡因鎮定人心
何一成醫師表示，適量咖啡因可使人鎮定果斷、精神專注，想在情人節夜晚提神，可選擇咖啡或茶等含咖啡因的飲料，但飲用量不能超過300c.c.，以免產生心悸、手腳發抖等不舒服等副作用，而影響性行為。
選對地點

狹窄空間易扭傷
何一成醫師表示，以往在情人節過後，因為腰、頸扭傷求診的比例通常會增加2成，多半是因為在小空間如汽車等地點進行性行為所造成。車上空間狹小，身體伸展較不易，有時會因為太激情而沒注意空間的限制，因此容易造成腰部、頸部的扭傷。

野外易擦傷蚊蟲咬
沒有人的戶外野地，也是情人常會進行性行為的地點，但是在戶外容易因為有蚊蟲叮咬、細菌感染等問題；另外，有些人可能會靠牆或躺在草地上，導致背部擦傷。孫建偉醫師提醒，若在戶外進行完性行為，應盡快清洗，避免發炎等情形。

水裡愛愛恐感染
何一成醫師說，水裡有肉眼看不見的細菌，過去曾遇過個案是在水裡進行性行為後，因為細菌感染導致泌尿道發炎，如果選擇較特殊的場所進行性行為，要特別注意。

糖果內衣小心過敏
何一成醫師表示，糖果內衣等情趣商品的成分，吃進體內多半不會有害，但若穿在身上，尤其接觸到生殖器等部位，則可能引起過敏等接觸性皮膚炎，以往在情人節因使用情趣商品不小心受傷造成紅、腫、癢的個案，約增加2到3成。因此，購買時最好選擇包裝標示如成分、製造地、使用方法、注意事項等清楚的產品，勿使用來路不明的情趣用品，使用時若覺得癢或發紅不適，最好就立刻脫掉，避免造成更嚴重的問題。

安全性行為少擔心
隨著性觀念的開放，性行為的對象不一定只是情人而已，何一成醫師表示，每次過完情人節，就會增加3成擔心自己感染性病的患者，而擔心自己懷孕的女性也會增加3成，因此最好的保護措施，就是在進行性行為時使用保險套，同時避免感染性病的機率，而女性也減低懷孕的可能。

多溝通少意外
從事平時不一樣的性行為，應該和另一半溝通並取得共識後再進行，避免導致反效果。

有不適就喊停
性行為前後應多補充水分，避免造成泌尿道感染，過程中若有任何不適，應立即停止，避免造成意外。