預防失智 有3撇步

預防失智 有3撇步

InfoTimes時報資訊 更新日期:2007/03/23 09:47 記者:【黃庭郁、陳旻苹卅台北報導】

針對失智症患者治療，康泰醫療教育基金會委由台大醫院神經部主治醫師葉炳強研究發現，非藥物治療頗具成效，有將近四分之三患者行為趨於穩定。基金會專案部主任王憶敏指出，失智症患者有年輕化傾向，台灣最年輕約38歲，現在因大環境與壓力關係50多歲的也不少，患者與照顧者都是以女性為多。

其實與失智症患者溝通需掌握兩大要訣，王憶敏表示，一是指令單純，如果說12點到廚房吃飯，就太複雜；另一是用選擇題而非填空題，例如不要問吃什麼、而直接問吃飯或吃麵。此外，應保持既有功能，患者能做的事盡量讓他做，不用代勞，還有打打牌、多動腦、養寵物、跟小孩一起玩，都有幫助。

台大醫院神經內科主治醫師葉炳強說，預防失智有「雙Ｂ」就是健身（body）與護腦（brain），也與大家分享增強記憶的撇步。

葉炳強說，預防記憶減退要從減輕壓力做起。規律運動，未雨綢繆，學習放鬆，睡眠充足、調整生活步調，工作不忘休閒，設定合理期望，分享心中感受，多大笑，有焦慮或憂鬱要就醫都有助於減壓。

第二招是培養心智有氧運動，閱讀、畫畫、做木工、打毛線、園藝、下棋、玩拼圖遊戲、完填字遊戲、玩撲克牌、打麻將、打電動、上社區大學，甚至看完連續劇之後與同好討論劇情，都是不錯的選擇。

第三招則是平日多攝取有益大腦健康的飲食，每天至少規律喝6杯水，事前規劃飲食、努力維持少量進食、兩餐間就吃健康點心，不要吃宵夜，避免壓力進食，每天至少吃5份水果與蔬菜，避開加工食品和升高血糖的碳水化合物，要吃富含好脂肪食物（每個星期至少要吃2次魚），少吃動物性脂肪，避免過度攝取咖啡因，服用維他命C每天服用500到1000毫克、維生素E每天服用400到800單位。