睡覺為什麼會磨牙?

造成睡覺時磨牙的原因，可能是因為腸胃裡有寄生蟲，當人熟睡後，寄生蟲在腸胃蠕動，使神經受到某種刺激，於是引起磨牙的反射動作。不過，這只是其中的一種原因，並非所有會磨牙的人，都因為肚子裡有寄生蟲。

磨牙的另一個原因，可能是白天太過興奮或壓力太大，讓神經過度刺激，等睡著後，大腦皮質的興奮力還是很強，抑制的程度較淺，於是就產生磨牙的現象。

磨牙的原因跟作夢是一樣的。睡眠時，大腦皮質處於抑制的狀態，抑制程度深，人就睡得較熟；抑制程度淺，大腦皮質就會有所活動，而磨牙和作夢，就是大腦皮質神經活動的表現。

人會作夢，表示大腦皮質興奮力量還算較弱，所以不會有任何具體動作。一旦興奮力量較強烈時，人就會磨牙、說夢話、手舞足蹈甚至夢遊等。

【自我治療小妙方】

1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓
  牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離

2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮
   定嘴巴

3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會

4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙

5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法

6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量

7.洗溫水澡

8.寬待自己

9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆