終於完成了，過去六個星期我隔天跑一次五千公尺，加上一星期五天重量訓練，拼了!

一開始真跑的快死，最後就容易多了，我把訓練過程拍下來了:

http://www.youtube.com/watch?v=MS4M-SLsMC4

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