運動+控制飲食 身材不再往橫長

運動+控制飲食 身材不再往橫長

【聯合報╱梅子凍卅彰市】 2009.12.04 02:58 am

  
今年我可以很驕傲的對大家說，我達到健康計劃的目標了！

曾因過度飲食身材往橫向發展，所以下定決心要好好運動，甩掉多餘的肥肉，今年暑假結束，同學、室友都發現我不僅膚色變黑，也瘦了許多；其實我所做的，就只是增加運動量，三餐正常吃，並以水果取代點心。

還沒放暑假前，我就擬定每天早晚都要運動的計劃。早上我跟家人一起到住家附近的登山步道走走，一個小時左右的路程總能讓我流得滿身汗，中途休息時，做些簡易運動舒展筋骨，並跳繩，增加自已的肺活量；晚上我則會提早吃晚餐，休息2個小時再去游泳一小時。

1個月後，我以到操場快走代替游泳，所以後兩個月的暑假，我每天晚上也都到操場快走一小時，再慢慢走個幾圈，這樣持續運動三個月後，終於回復到原本標準的身材，而且沒有餓到肚子。此外，我平常都會記錄我吃了哪些東西；我發現，以前的我，三餐外，總會在下午吃點心；但現在的我，如果在正餐時間外餓，都會吃水果，雖然開學後運動量沒辦法像暑假那麼大，但我的體重還是維持的很標準，因為，我做了良好的飲食控制，我覺得，運動和飲食記錄及控制，是保持健康最好的方法。

udn行動版 m.udn.com，最麻吉的口袋媒體，最適合手機瀏覽的網站

【2009/12/03 聯合報】@ http://udn.com/