（本文由陳怡萱、Kevin Sun、Inzoo Chen、Vivian Chang與Mr.6共同撰寫）深怕過勞死的我，找來一群有興趣研究25~40歲男生應該「吃」什麼才能「保證不會過勞死」。不好意思，像我們這種拚命三郎來說，真的沒把握自己能活久一點。有興趣長壽的人，或為親愛的家人一 起長壽的人，一起加入我們一起研究吧（順便解決少髮、肚肥…等問題）。
這雖然不是「網路趨勢」，但對我自己來說，是最切身、最急迫、最重要的議題，錢以後再賺，現在一定要健康、保證不得「癌」、保證不猝死、不患慢性病，耳聰目明，甚至出現H1N1新流感大流行都有比人家更強的抵抗力。我們打算花一年時間，找出一套終極解答、完整的答案，將這些資訊全部收集在一個叫「《健康》知識」的小組織之中，請加入我們的Facebook專頁，隨時聽到最新的「專給年輕人看的」專業醫療訊息！不到50歲，通常每個男性都認為自己「不會死」。包括每一位不小心猝死的人。
資料顯示，大部份年輕男性的猝死，往往是在當事人完全沒有警覺的情況下發生的！可能要到他已經往生，在天堂才發現自己已經死了。這是一個心理上的盲點，大家常常依以往的經驗來判定自己無論碰到什麼病都「沒這麼嚴重」，但說實話，要死也只會死一次，死一次就夠了，你還活著，表示你還沒經過「這一次」，所以，千萬不能讓自己「接近」任何一次的機會。
但，那些叫你不要抽煙、不要喝酒…已經都會背了，聽都不想再聽。那我還要注意什麼事情呢？
其實，那些都是細節了。只要要求自己，以及自己身邊所有親朋好友的男性，記得以下這四件事情，就是有效預防猝死的第一步──
第一：必須警覺自己在「慢性自殺」中。謝謝陳怡萱提供，這是一個真實的故事，主角是一名公司中階主管。因為工作忙碌，結婚亦晚，育有兩個女兒，已經年近50歲了，女兒還在讀國小；而也因為工作忙碌的關係，下班時間都八九點以後了，老婆成為全職的家庭主婦，這樣才能照顧到家庭。在「老婆無工作、小孩還小」，這位先生的肩上的責任壓力更大更重，家裡面無論如何都不能少了這份薪水，他必須更賣命的工作。
這，就是許多男性危機的開始，如同自挖了一個陷阱，讓自己去跳！
接下來，自己不去注意，身為部門中階主管的他，為了「男性的友誼」，中庭廣場的抽煙交誼必是不可或缺的！而少運動及用餐時間晚再加上年紀的催化，肚子越來越有「宰相」之氣，血壓高及心臟毛病也慢慢的出現，但他總是想：「沒關係，再撐一下，等這個案子結束我再抽出時間去檢查、去運動，去…」
這一拖，是一個月又一個月的拖。
終於，這位先生，在毫無警覺的情況下，在某個週五下午開會時，不幸的事情發生了－－他的血管爆掉了！被緊急送入加護病房急救！老婆的淚水、女兒的哭喊在他蒼白的臉上引不起任何反應，陷入昏迷的他很快的被推入手術房，那幾個小時的煎熬、等待宣判，對於稚齡的小孩及手足無措的的妻子來說，是何等的殘忍。昨天還在天堂，今天已經掉到地獄！
還好，這位先生夠幸運。他醒了，平安的撐過危險期，經過休養之後，重新回到了職場。人就是這樣，一定要到鬼門關走一回，這時候才會發覺，以前的他，根本在「慢性自殺」。當他回到工作崗位後，他馬上做了一些改變，煙抽少了一些，食物不再偏好重油重鹹及精緻，在加班之前會先去吃個飯，而不是撐到9點下班後才回家吃。他終於領悟，為了能擁有更多的壽命陪老婆一起變老，陪女兒長大、把她交託給某個幸運的男人手上，他爭取降低工作負荷量，也做好了隨時被要求退休的心理準備！
這故事告訴我們四個大不的第一「不」：忙碌沒關係，煙酒也好，但好歹，一定要有「自我認知」，知道自己是屬於「慢性自殺」的一群人。如果評估後的確是，也應該盡量改變自己，若無法改變自己，就要以平常人更加倍的「敏銳度」去監測自己身體狀況，一有小小不舒服，立刻送醫，寧可神經質，不要事後悔。
另外，Inzoo Chen寫道，所謂的「小小的不舒服」，有時候真的相當容易被忽視掉。腦中風的前兆是頭暈或劇烈頭痛，步態不穩，走路歪歪斜斜或跌倒；單側的手或腳無力，或全有全無，不是一次出盡所有力氣，就是完全無法使力，無法細微調節肌肉的力量；單側的手、腳或臉感覺麻麻的？原本正常卻突然咬字不清楚，嚴重的話，算數出現問題，問他1+1等於多少？他會說1，問2+2會說等於2。看著甲的臉叫乙的名字………。
值得注意的是，如果是血管阻塞導致的中風，有時候稍微動一下，血流把血塊衝過去就會恢復！你會以為，沒事了？誤解了？中風的症狀，不一定是連續性表現，為了小心，只要有過這樣的情況，就要趕快送醫院，不能再等到下一次，因為…恐怕沒有下一次了。每次持續愈久就要愈快送，代表血管已經窄化的很嚴重！其他關於腦中風前兆請見《康健雜誌》。現在，亦請跟著我默念：「必須警覺，自己在慢性自殺中！」
第二、急症往往在你想不到的時間、場合發生：此故事由KevinSun提供，發生在2007年3月5日，發生在主播廖筱君的么弟廖維德，36歲，事發當時，他在永和福和橋下打籃球，突然昏倒，送醫急救後宣告不治！報導指出，廖維德是在清晨7點在公園打籃球，才剛剛開始10幾分鐘不久就感到身體不舒服，於是下場休息，但過一會兒他又繼續上場！感到不適，再下場，如此這樣反覆四次，打到9點多，才? 藒M休克昏倒。
與廖維德打球的友人緊急撥打119，沒想到送院急救後，到院時已無呼吸、心跳，急救30分鐘宣告無效，在家屬要求下轉往台大醫院，依然無效。這個問題是在，廖維德是「沒有病史」，後來媒體訪問到球友，球友提到廖維德曾提過過年熬夜打牌，可能是因為假日沒好好休息，又突然劇烈運動所導致的猝死。
這故事告訴我們，當事人一定有感覺到不舒服，才會上上下下休息四次，而且時間拖了一個小時以上，這樣的情況下，若有任何警覺，其實並不會白白送命。為何他沒有警覺？現在的教育，大家都知道胸悶、頭暈，可能是急症的前兆，為何廖維德會不知道這件事？
很有可能是因為，當「場合不對」，許多男性就會仗著「自己常運動」，沒事！甚至認為，這些是「運動過度」的狀況，在毫無警覺之下，就這樣離開了人世。因此，這故事告訴我們，我們一定要知道「急症是不分場合的」，並不是每個人都是在熬夜後才會猝死，有可能在一個非常輕鬆的情況下，尤其可能在運動的期間，突然出現狀況，這時候應立刻就醫，救自己一命！現在，請跟著我默念：「急症往往在你想不到的時間、場合發生！」
第三、急症時，不要怕丟臉不叫救護車：許多人都認為，自己還可以走動時，就自己走進急診室，甚至叫計程車衝急診室，這樣是不妥的！以下是一位醫生及時自救的故事，這故事就發生在剛剛年輕人運動猝死故事之後沒多久，故事由Kevin Sun提供：
「外科名醫魏拙夫在路邊心臟病發，之所以得以保全一命，全賴『黃金5分鐘』，這關鍵的5分鐘充滿巧合與專業的結合。若非員警、救護車及時出現伸手相助，恐怕早已悲劇收場。」
「警員鍾正大回憶，當天遠遠就看見魏拙夫側身半坐在引擎蓋旁，起初以為他車子拋錨，靠近細問才知他急病攻心且已在路旁求救多時……。」「所幸，剛好有一部北縣救護車路過停車相救，當時魏拙夫已經因缺氧面無血色且盜冷汗，四肢虛脫無力，第一時間眾人合力將魏拙夫扶上救護車，大量供氧，魏拙夫邊吸氣邊指示救護員調整為正面躺姿，將雙腳盡可能放低，並且調整擔架，將背部調整至約15度的微斜角度，以助於體內血液供輸。」
「休息等待119來援期間，魏拙夫已有餘裕自己量血壓，情況未再惡化，直到北市救護車趕到讓魏拙夫轉車就醫，終於救回一命。」
這個狀況較為特殊，名醫是在偏遠路旁，或許手機沒有收訊。但一般來說，亦應該叫119救護車。心臟相關疾病是最容易短時間內，突然發病加上延誤就醫而發生不幸，碰到這樣情形，應該要打119叫救護車，而並非自行到急診室，因為，多數急症打119可能比自行送醫更為安全妥當，畢竟有專業設備與醫護人員做初期處理！
另外，Inzoo Chen也表示叫救護車還有一個好處，那就是「進急診後不用等」，馬上就會有一大隊人馬衝出來處理，自己去還要排隊等護士幫你做檢傷分類（區分你是哪一科的病），早就錯失不少黃金時間。不要怕丟臉，不要覺得不好意思，況且，台灣的醫院沒有這麼密集，10分鐘到急診對多數人來說，有點不太可能，所以記得碰到此情形記得「馬上call 119」。平時應多練習在手機撥號「119」。
現在，請跟著我默念：「急症時，不要怕丟臉不叫救護車！」
第四，非心血管疾病，來得更猝不及防：通常會「立刻奪命」的是心血管方面的疾病，若不是此疾病，就不「急」嗎？錯！譬如，「洗腎」是什麼意思？若不是身邊剛好有朋友碰到，我們一輩子是不會認為「自己會去洗腎」的，但，其實你已經非常靠近了，你知道嗎？
此故事亦由陳怡萱提供，身為公務員的他，抱著鐵飯碗，有政府保障的月退俸，故不用擔心退休金的問題。而擁有人生缺憾，無法生兒育女的兩夫妻，因為沒有『要為誰打拼』的必要性，過著頂客族悠閒精緻的生活品質。他們沒有買房子，因為無法留給孩子所以沒必要買；他們吃遍世界各地美食，從不自己下廚，因為收入在扣掉高昂的美食開支後，餘額還是多的驚人。
他不愛運動，就是喜歡吃美食，身材從三十歲發福以來，以著穩定的速度增長，反正對捻花惹草無興趣的他，對於世俗的皮相，向來有著雲淡風清的不掛懷，所以，三高的威脅及恐嚇他渾然不在意。
在今年年初的某一天，他發現自己突然很難喘氣，特別容易疲累，但其他的狀況卻都還好，撐了一天，他的同事勸他了：「反正台大醫院就在隔壁，去掛個號檢查一下，你年休假多到用不完，就當作去隔壁散步就好！去吧！」
被半推半就的強迫掛號後，卻從醫生口中聽到一個他從來沒有設想過的答案：「先生，你的腎臟功能已經無法運作，建議從現在起，你必須固定來洗腎…」當場被雷的目瞪口呆的他怎麼也不敢相信，在三天前，他一切都好好的，能吃、能睡、能走、能跳，才短短的時間怎麼就豬羊變色了，完全沒徵兆，直接跳至『終身洗腎』的大結局？現在，每週洗三次，一次四小時的洗腎頻率，讓他的工作自然受到極大的影響，心不甘情不願的向主管提了退休，也心不甘情不願的在沒被慰留馬上批准的情況下生效了，他的生活從朝九晚五邁向了另一種『家裡、醫院』往返的規律，再也無法任意享受口腹之慾，環遊世界了。而幸好公務員的退休制度讓他退休後還有固定收入，不用擔心洗腎費用的問題，而若是沒有退休保障的人呢？活著，人辛苦家庭經濟也辛苦，要走另一條道路，卻也是困難重重，諸多割捨不下。所以，與其讓不正常的作息及生活帶來這樣的後果，倒不如提早預防，畢竟，擁有健康的身體，你的未來才有更多選項可選，若沒有健康的身體，未來的選項就只有一條往『醫院』的道路了。
這故事告訴我們，「三高」本身就是不可忽視的重症，只是不會馬上致死的重症，因此如果有「三高」現象，應該立即察出原因，不然活得比死的還痛苦。另外還有幾個狀況要注意的，譬如：「眼睛狀況」，前兆是視野變暗、眼角有閃光出現、飛蚊症變嚴重等等，可能是視網膜剝離，也要趕快送醫院，不然可能完全失明。尤其是用眼過度的電腦族、高度近視是高危險族群。另外，「食物狀況」，用餐後的上吐下瀉：若是用餐後，突然的上吐下瀉超過3次合併冒冷汗、血壓下降、全身不舒適等症狀，請趕緊就醫，有可能是食物中毒，嚴重亦會致死，因此要立刻就醫。
現在，請跟著我默念：「非心血管疾病，來得更猝不及防！」
以上是男性年輕人需要每天自我背頌的四大天王，請您告訴身邊的人。
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