睡飽吃營養 掌握黃金長高期

睡飽吃營養 掌握黃金長高期
更新日期:2007/08/29 07:10 記者:記者詹建富卅台北報導

許多原本不高的家長，擔心孩子是不是將來也是「恨天高」？專家提醒，男童10歲、女童9歲的青春前期，是小孩生長快速的黃金時期，多補充孩子營養，切忌晚睡，如此方可讓孩子「長得像大樹一樣」。

書田診所小兒科主任丁綺文指出，門診中常遇到家長擔心孩子的身高，甚至自費讓孩子注射生長激素，但她認為，注射生長激素其實是「最後手段」，何況與其花新台幣60~70萬元只讓孩子長高5公分，還不如靠平日的營養均衡和免費的生長激素──早點上床睡覺，更來得有用。

丁綺文表示，孩子的身高與父母的遺傳有密切關係，但如果能掌握孩子生長發育的三個關鍵期，分別是3歲、青春前期（男童10歲、女童9歲）、青春發動期（男孩變聲兩年內，女孩初經兩年內）。如果過了青春期，由於性荷爾蒙已造成生長板密合，此後就不再長高了。

因此，她建議，家長若關心孩子的身高，可在青春期之前帶到醫院接受骨齡測量，以左手掌接受X光照射，一方面瞭解生長板的密合狀況，另一方面估算骨齡為多少。

若骨齡超過實際年齡，代表性荷爾蒙提早分泌，雖可能比同年齡孩子提早長高，卻也可能提前關閉生長板。

值得一提的是，青春前期是孩子生長快速的黃金時期，這個階段若做好調養，事半功倍。丁綺文說，此時不妨讓孩子儘量補充優良蛋白質，適度運動，以及提早上床就寢，因為在晚間11點至深夜2點維持深睡的狀態，最能讓生長激素發揮作用。

至於營養補充方面，則以精胺酸、麩醯胺酸和甘胺酸等營養素為主。這些食物包括肉類、魚、牛乳、雞爪、小麥胚芽、花生、葵花籽、黃豆等。

另外，她提醒，坊間有些標榜可促進長高的營養品，多半誇大療效，尤其是生長激素屬醫師處方，是根據孩童的體重計算注射的劑量，並非用噴的或吃的，民眾要睜亮眼，勿受騙。