拒絕憂鬱要放鬆　檜木精油皂泡澡靜心

居住在大都市的人，往往受到各種環境干擾，包括噪音、空氣污染，以及生活中經常碰到工作繁忙、塞車等困擾，而容易出現精神不佳、情緒不安、焦躁易怒等性格，於是求助於心理諮商師或精神科醫師，這一些都是現代文明病。如果能夠學會適度放鬆，以及轉換心情，並且懂得沈靜的方法，就比較不容易讓精神疾病找上門。

根據調查發現，廿五．一％的民眾「一周內覺得容易苦惱或動怒」，因感覺不爽，情緒忍不住失控、抓狂，其中四十萬人呈現嚴重煩躁，須尋求專業協助。難怪世界衛生組織統計，全球約有一億兩千一百萬人得到憂鬱症，這一個龐大的數字，即來自於現代繁忙、緊迫、壓抑的生活態度。

如何才能讓自己遠離精神疾病威脅？精神科醫師提醒，煩躁時可運用「放、離、紓、轉、正」五字訣，「放」鬆深呼吸、暫「離」現場、適度「紓」解情緒、試著「轉」換心境，「正」向思考，化解暴怒的情緒，才能遠離憂鬱症。此外，平時要學習放鬆的方法，除了靠運動紓解壓力，也可以在上床之前洗熱水澡或泡澡，對於選擇使用的清潔用品，不宜過度刺激，最好講求純天然材質，以及有放鬆紓緩效果的較佳。

提到洗澡時讓身心放鬆，有的人會選擇木本的檜木精油，檜木為松柏類柏科中常綠喬木的一種，生長於海拔約1,800 至2,800 公尺之高山上。檜木因幽香無辛味，木質堅硬、不易腐朽及不怕蛀蟲侵蝕之特性，在國際間贏得百年不蛀之美譽。台灣檜木的葉、花、樹幹含有檜木醇、芬多精等天然成分，因此也成為熱門討論的話題。

目前已經有從阿里山檜木精油製成的艋舺肥皂，也稱為靜心皂，是不錯的選擇。不過在泡澡時，也有注意事項，即一般泡澡的溫度最好以37、38℃最恰當，水溫勿過熱，以免傷害肌膚，時間以10至15分鐘最佳，相信可以去除一天的疲累，達到放鬆的效果。【中時健康 】