《威力午睡》
越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有助於提升工
作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。 這種短而有效的充電方法。
《學習新嗜好》
抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理
由，又可以認識新朋友， 靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話
題。 你將發現同樣的錢拿去繳費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。
《不把電腦帶回家》
下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留在公司。這
樣做會強迫自己工作時更有效率， 下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。
《工作與家庭清單》
許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家
人的需求清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？
《長假不如短休》
上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短
休。 在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體， 每隔５０分鐘就讓自己從位
置上起身，不管是喝口水、伸展筋骨、 深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的
肌肉以及腦袋得到適時的休息。
《勤練放鬆技巧》
讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」
但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。 心理諮商師
邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症！除了上面提到的
行為技巧， 想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！
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