影片／[動新聞]劉真3寶配5撇步 雕曲線燒春節堆肥

(蘋果動新聞)「國標女王」劉真始終hold住163公分、40公斤的苗條身材，針對大吃大喝的過年假期，她特地帶3樣法寶示範5種瘦身甩肉操，教讀者在滿足口腹之慾後維­持體態，她強調：「這些動作最好天天做，想到就做，才能消耗過多的卡路里。」劉真工作忙碌，最近還更打算主持新節目，但她的運動量沒有拿工作當藉口而減少，「我每周約要練­習國標舞10小時，加上教課的話，更可達20小時，雖然跳舞運動量大，但那是有壓力的運動，所以還要加上塑身操調整曲線」。

她說，一定要持之以恆，塑身才有成效。為了讓讀­者學到標準的塑身操，劉真可是卯足了勁準備，帶來小臉塑顏器、塑身帶、搖擺鈴等3樣法寶，現場親自示範甩肉招式。由於過年太多大魚大肉，劉真特別提醒：「如果平常不運動的­人，就算一口氣拚命運動2小時，其實沒有太多效果，所以過年假期可以每天運動，每次15到20分鐘就好，效果就會不錯，千萬不要久久才做一次。」

她過完年計劃主持新節目，­由於去年整年工作滿檔，去年底還為了打書分身乏術，本來過年期間打算到日本等鄰近國家遊玩放鬆一下，但出國太頻繁，她笑說：「工作真的很忙，還要飛來飛去，過年我只有小小­願望，就是好好的睡覺，因為已經好久都沒睡飽了。」5招操掉贅肉 大腿操：左腿碰右手肘，或右腿碰左手肘，每次10下。提臀操：利用抬臀方式，由下往上拉提，每邊做8次，各做3遍。小腹操：右腳向前，腹部往前推，往前5秒後，放鬆繼續做­，有空就做。手臂操：拿搖擺鈴，後擺需做15秒，或左右搖擺，各做10下，1天3回合。瘦腰操：採八字律動法，左前至右後或是右前左後方式擺動，每次10下，早中晚需做3­遍。扭腰動作上半身不可晃動，早中晚各要做1次，每次10下。