鐵馬族顧好膝蓋 「勇腳馬」一馬當先

騎乘單車這幾年已在國內形成一股風潮，同時也是兼具運動及休閒旅遊的活動。55歲的李先生已從職場退休兩年，除了中年發福外，身體無其他問題，退休生活之外，自行車是他與一群銀髮族最愛的休閒活動。但是經過幾次長程騎車之後，他開始感覺到兩腿使不上力，早上起床膝蓋感到僵硬，下床後走路更覺得腿部像是卡住般不靈活。日前陪太太去爬山回來後，膝關節開始疼痛腫脹，痛得無法入眠，經過推拿和貼膏藥仍未見好轉，最後到骨科求診。


骨科醫師看診後指出，李先生是退化性膝關節炎的急性發作。經過關節抽水，以及吃消炎止痛藥後，很快就恢復正常，能夠繼續騎鐵馬，並從事其他所喜歡的活動。醫師叮嚀，騎單車雖然有益身心健康，但必須注意膝關節保護與使用，才能夠當個「勇腳馬」，在享受騎乘自行車樂趣的同時，也沒有後顧之憂。


瀚群骨科醫療中心院長蔡文基醫師表示，上述案例在門診中是很常見的，這幾年騎單車已成為全民運動，但是受傷的騎士為數不少。蔡文基醫師說，膝蓋是隨時都在承受著人體的體重，走路、跑步、上下樓梯與爬山等等，膝蓋都得承受著2至3倍以上的身體重量。退化性關節炎是全球公認最常見且導致失能疾病的第四位，55歲以上就有50%的罹患機率，也是銀髮族最常發生的骨骼疼痛疾病。


影響退化性關節炎的因素，除了人體自然老化以外，體重過重、重複性的關節受力或衝擊，都會增加膝關節的負擔，持續傷害的結果，容易讓關節磨損。急性期會產生僵硬、疼痛甚至積水的現象，日積月累造成軟骨磨損，關節的潤滑液也變少，在潤滑缺乏狀態下，最後會使膝關節變形，以至於無法行走。大部分患者在早期都會因疼痛症狀，或多或少影響到他們的生活起居，例如開始走動時會痠痛，簡單的蹲、跪動作，以及上下樓梯都有困難。若不善加控制，最後將變得更為嚴重。


蔡文基醫師建議，銀髮單車族除了必要的保護安全裝備之外，穿戴護膝也很重要，太困難的上坡路段不要勉強騎上去，除非身體還能承受，否則傷害的不只是膝關節，還可能引發心血管方面的疾病。一旦有關節急性腫脹的問題，可以先冰敷，最好不要做推拿。若疼痛沒有好轉，務必要儘快就醫，以免造成關節永久性的傷害。(中時健康)