健康小百科「身體的除濕」

救救自己，晚餐別太晚吃！酸性體質是慢性疾病的開始！！
晚上 8:00再吃晚餐就算「宵夜」了！你是不是也常忙到 8:00才吃飯呢？

根據統計國內 70％的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵， 吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸， 酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。 酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物， 事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟， 要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。

熬夜會使體質變酸：

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒， 用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸， 通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。 所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜， 一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物， 這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

吃宵夜的人，體質容易變酸：

時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。 凡是晚上8:00 再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損， 因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸 子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

早起的人身體好：

人體在凌晨 4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在 4:30!以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢， 氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

不吃早餐的人，體質會變酸：

一天三餐中，早餐佔了 70分，午餐 0分，晚餐30 分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐， 更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。 所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。 早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。

精緻食物加速胃腸老化：

少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少， 刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物， 這種人的腸子老化的特別快，肝功能差， 大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素， 會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素， 使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康， 也能吃出自信。

身體的除濕：

身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度， 以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、 黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降， 很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、 流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。

解決之道：

１、早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可 以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。 絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。

２、咳嗽時，我們可以握拳， 以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端， 輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽， 這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。 尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打， 以清理肺中污染的空氣。

３、鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶， 或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。

４、有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法， 就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量， 才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫 (攝氏三十六度 )，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料， 建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。

以上，分享給大家、希望大家身體健康^_^