失眠睡不著怎麼辦？

睡覺應該是很自然的事情，人累了就會想睡覺，休息夠了就會醒來。像這樣再簡單不過的事情，怎麼會出問題呢？

失眠最常見的原因，就是自己嚇自己。人只要害怕睡不著，就一定睡不著。越想睡覺，越要逼自己睡著，或是越擔心睡不著，越想著萬一睡不著會怎樣，就越會睡不著。這種對睡眠本身的焦慮緊張，就是自己嚇自己，造成整個人神經肌肉緊繃，不僅睡不著，身體也會有肌肉酸痛、頭痛背痛的後果。
睡覺應該是自然的事情，只要順其自然，就可以自然睡著。失眠的人也都有這樣的經驗，躺到床上睡不著，可是在沙發上看電視的時候，卻不小心就睡著了。睡眠這樣的事情應該由它自然而然自己掌控，不需要我們意識介入去掌控。我們越想睡就越睡不著；越不想睡，自然放鬆，我們的身體自然會引領我們睡著。

治療失眠，最好的辦法就是放手。放鬆自己，交給我們的身體自己去處理，讓我們的身體自己去入睡。我們不要想要引領自己的身體，學著讓我們的身體引領我們。我們要做的就是放鬆、放手、把自己交出去。
然而放鬆這件事情，嘴巴上講很容易，實際上很難做到，Dr. Soul 心靈醫生提供最新最完整的放鬆訓練課程，配合身心整合儀器的調整身心，達到身心合一的放鬆方法。睡覺之前，重新演練達到放鬆的狀況，讓睡眠自自然然地來到。

失眠第二常見的原因是憂鬱。憂鬱的失眠除了會有入睡困難以外，還會有早醒的現象。提早醒來，再也睡不著覺。這樣的失眠，必須要把憂鬱解決了之後，才會改善。

最近各個醫院強力推銷的睡眠中心主要是在處理睡眠呼吸中止的問題。睡眠呼吸中斷表現出來的是睡眠品質差，怎麼睡都覺得睡不飽，白天還會嗜睡。睡眠中間可能會中斷，但是不會有入睡困難。
總之，睡眠的問題還是需要醫師診斷與安排治療。現在的安眠藥都很安全，但是可以少吃還是盡量少吃。學會放鬆的方法可以幫助我們自然入睡，減少服用安眠藥的劑量。對許多人來說，學習放鬆並不容易，透過專業人員的引導技巧以及精密儀器的輔助，才會比較容易達成效果。