戒菸多運動1天5蔬果 延壽14年
【歐洲日報╱路透倫敦八日電卅張興合編譯】 2008.01.08 07:05 pm
英國研究人員八日說，每日適量飲酒、多運動、戒菸、一天至少五蔬果的人，比基本不來這一套的人平均多活十四年。
英國研究團隊說，無數證據顯示上述四種好習慣對於健康長壽有真正的貢獻，而最新一項研究實際將這些好習慣的綜合效應予以量化。
在PLoS醫學期刊上刊載的該項研究報告說：「這些結果或能支持這樣一種觀念，即生活上小小的改變也可能帶給人健康上巨大的差異，從而鼓勵人們勇於改變其生活方式。」
英國研究人員從一九九三年至一九九七年期間，以問卷訪問過兩萬名年齡在四十五歲至七十九歲之間，身體健康的英國男女的生活型態，並且抽血檢驗其血中維他命C含量，據此推定他們每天攝取的蔬菜水果量。
研究人員給參與研究的對象打生活習慣分數，每一項好習慣給一分，最低零分，最高四分。在考慮年齡和其他可能影響死亡風險的因素之後，他們發現得零分的研究對象，其死亡機率是其他人的四倍，而以心血管疾病致死的機率最高。
研究人員追蹤研究對象的存亡情況直至二○○六年，發現健康分數是零的人，與大十四歲 而健康分數是四的人，死亡機率相當。
劍橋大學和醫學研究委員會專家所組成的團隊在報告中說，戒菸對健康長壽的貢獻度最大，可改善百分之八十。貢獻次大的是五道蔬菜水果。適度飲酒和多運動效益差不多。
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