2008.01.15 中國時報
壓力大、效率差 上班族悶出病
張翠芬卅台北報導
▲當壓力過大時，可從身體功能、心理狀態來評估是不是有憂鬱症。
美國最近調查顯示，上班族會就醫，70％以上是跟壓力有關的疾病。精神科醫師建議，睡好覺可有效放鬆。
專家指出，睡不好是上班族壓力過大的主要指標之一，如果一連好幾天都睡不好覺，就容易出現不明原因的全身痠痛，將大大影響工作效率。
壓力大是全球性的問題，精神科醫師莊凱迪表示，美國最近調查顯示，上班族會就醫，70至90％都是跟壓力有關的疾病。
■男性上班族患者較多
在台北因工作壓力而就醫的情況，以男性上班族居多。典型症狀包括：肩頸痠痛、胸悶，有的患者會自以為得了心臟病，有的則是晚上無法入睡、睡不好時，隔天早上偏頭痛得特別厲害，或是下午就覺得頭暈暈的，注意力無法集中，有些上班族，甚至會出現胃潰瘍、大腸激躁症、喘到無法呼吸的恐慌症。
■睡不好 容易肩頸痠痛
「睡眠是一個天然的紓壓管道，即使平常上班壓力很大，晚上若能睡得好，就不致造成太大問題，但如果睡不好，就會讓工作效率愈來愈低落。」莊凱迪解釋。
此外，人的肌肉是在最熟睡的狀況下，才能放鬆，如果一連好幾天睡不好，就容易出現肩頸痠痛、下背痛，這裡痠，那裡痛，但卻查不出問題的不明疼痛。
莊凱迪說，當壓力過大時，首先要評估是不是有憂鬱症，如何判別有二大指標：一是身體功能，例如：食欲減低、動作速度、專心度，有沒有受影響；二是心理上狀態，例如是否一直自責、覺得自己不好、活得沒意思，若二者有其中一種症狀，就可能罹患憂鬱症，必須盡早接受藥物治療。
如果長期處於緊張、壓力的狀態時，身體的γ-胺基丁酸分泌的量會變少、濃度變低，使得腦神經長期處於過度亢奮的狀態，他建議，補充一些讓腦神經放鬆的食物，增加抗壓性，並改善睡眠品質。
壓力檢測DIY
你也是壓力一族嗎？莊凱迪醫師提供以下自我檢測方法，只要有其中一項症狀，就可能有壓力過大的問題！
□不明原因的疼痛（如：肩頸痠痛）
□睡得不好（不易入睡、睡不沉）
□胸悶（喘不過氣來）
□注意力不集中（忘東忘西）
□不自覺的發脾氣（容易為小事抓狂）
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