常聽人說累的腰都要斷了。腰酸背疼是很多辦公女性忙碌了一天後的切身感受，但是對于做行政工作的OL而言，勞動強度真的有這麼大嗎？腰痛很可能是身體出現了疾病的徵兆，不可不防。
女性腰痛的5個常見原因
1、寒濕性腰痛
此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。
2、血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。
3、腎虛性腰痛
腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經，腰疼往往是腎出了毛病。
4、盆腔炎腰痛
盆腔炎引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。
5、懷孕生育後的腰痛
女性每月月經失血過多，同時懷孕、生育都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
女性如何保養腰部
1、腰部鍛煉
腰部肌肉要鍛煉倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以鍛煉腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。
2、擴胸運動
對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。
3、腰部保暖
四季保暖女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部，以免腰部受寒。
4、飲食調理
女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
5、選好床墊
床墊厚度適中腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。同時穿高跟鞋也會增加腰部的負擔，建議平時多穿平底鞋。
如何快速緩解腰痛？
1、抱腿操
仰臥，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢；然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
2、起坐操
仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
馬上加入
提姆正妹報報FB粉絲團，讓你掌握每日精選正妹。
【若本人不想被報導，請
來信或
私訊，我們將儘速移除文章。】
▼
提姆正妹報報Tiktok頻道正式上線囉!!
▼
提姆正妹報報YouTube頻道正式上線囉!!