【洗澡時做點小動作!告別疲勞】

隨著生活步伐的加快,我們的身心也很疲憊,
晚上洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來,
如果在洗澡時做點“小動作”,不但能夠加速緩解疲勞的程度,
一些身體的小毛病也會很快好起來。

❥疲勞時常搓臉:
多數人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。
因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經,熱水能刺激這些神經,
搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,
洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉每次不少於1分鐘就可以了。

❥消化不良勤吸氣:
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,
待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,
每沖5秒休息1分鐘,重複5次;
泡澡可以先在熱水中泡20∼30分鐘,
同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣),
再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,
提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,
在熱水中浸泡3分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。

❥便秘揉肚子:
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,
同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,
可治療慢性便秘並防治痔瘡。
而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,
再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復5次,可讓大腸的蠕動增加。

❥浴盆裡泡個澡:
專家通過對人體血流變化圖進行研究發現,只有身體內部暖和,
並排出一定的汗液,洗澡才有助於緩解疲勞。
因此,淋浴雖然節約時間,但只會對皮膚表面產生刺激,
內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴,
這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去,
而睡前1至2個小時,最好在浴盆裡泡個澡。

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