【洗澡時做點小動作！告別疲勞】

【洗澡時做點小動作！告別疲勞】

隨著生活步伐的加快，我們的身心也很疲憊，
晚上洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來，
如果在洗澡時做點“小動作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，
一些身體的小毛病也會很快好起來。

❥疲勞時常搓臉：
多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。
因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，
搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，
洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉每次不少於1分鐘就可以了。

❥消化不良勤吸氣：
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，
待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，
每沖5秒休息1分鐘，重複5次；
泡澡可以先在熱水中泡20∼30分鐘，
同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣），
再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，
提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，
在熱水中浸泡3分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

❥便秘揉肚子：
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，
同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，
可治療慢性便秘並防治痔瘡。
而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，
再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

❥浴盆裡泡個澡：
專家通過對人體血流變化圖進行研究發現，只有身體內部暖和，
並排出一定的汗液，洗澡才有助於緩解疲勞。
因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，
內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，
這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，
而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。